[...] rozmowie mlodego trenera z jakims starszym troszke i konkretnie przy kosci panem, ktory zaczal cwiczyc i jest na diecie. pan mowil, ze je twarog, a trener upieral sie, ze serek wiejski lepszy. pan na to, ze twarog ma 20g bialka i zdrowszy. trener przekonywal go, ze to nie prawda bo serek wiejski jest zrobiony z twarogu i ma 11g bialka wiec [...]
[...] warzywa lub owoce. Nie jem kasz, makaronow, pieczywa itp. Co o tym myslisz? Jak ide na trening to jem ostatni posilek o 17 potem wychodze z silowni ok 22 wiec zjadam tylko serek wiejski. Czytalam ze przed i po preningu wiecej weglowodaniow by sie przydalo... Prosze o wskazowki, bo im wiecej czytam na ten temat tym wiecej teorii i juz nic nie [...]
[...] w tym momencie ale czasem chyba można ) IV posiłek godz. 17:00 posiłek potreningowy -mięso z piersi z kurczaka 150 gram -ryż biały 40 gram V posiłek, godzina: 20:30 -serek wiejski 200 gram -warzywa. Nie paliłem równierz tego dnia. Sobota, wczoraj: Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.08:00 -jeden duży jogurt 500 ml -warzywa -ryba 150 [...]
O planach to tu jest mnóstwo, wystarczy skorzystać z wyszukiwarki. Tu jest dobra dieta która stosuje i chwalę. Od razu mówię że dieta nie jest mojego autorstwa, mam ja z SFD a nie mogę jej tutaj znaleźć. BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 aminokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żywieniowym: 6.20 - POBUDKA ŚNIADANIE: 6.30 -2x kromka z serem/szynką (bez masła) -herbata z mlekiem i 2 łyżkami cukru -kawa rozpuszczalna z mlekiem i 2 łyżkami cukru -serek wiejski 200 g (5g tłuszczu/100g) -szejk białkowy TREC NitroProGen -(od czasu do czasu jogurt truskawkowy lub z ziarnami zbóż) OBIAD: 16.00 -(głównie smażone) [...]
można spokojnie zjeść serek wiejski, im mniej tłusty tym lepiej, do tego wszystkiego, do mleka dosyp WPC i będzie dobrze. ser żółty jest raczej zbyt tłusty żeby go jeśc po treningu (na dodatek tłuszcz nasycony), tłuszcz spowalnia wchłanianie białka, także leopszy będzie serek wiejski light :) co do źródła białka to ser żółty to dobre źródło jego, [...]
[...] zeby to bylo realne mieso a nie golabki gdzie miesa jest 50%)moze byc krowa, szynka, ryba swierza 250 gr miesa(jw) 150 gr tunczyk z wody/makrela 250 gr twarogu/wpc 200 gr serek wiejski/wpc do tego 1 kg warzyw dziennie najlepiej swieze ale moga byc mrozone gotowane duszone. i oczywiscie wegle zgodnie z bilansem najmniej przetworzone:owsiane, [...]
[...] odcinają sam tłuszcz z mięsa i do niego dodają tłuszcz i tak powstają parówki … I weź to potem zmieść w makrosach. W porcji 200g wyszło tak mało białka, że musiałem dojeść serek wiejski. Nie wiem o co chodzi z mięsem z lidla. Zawsze sobie bardzo ceniłem, ale w ostatnim czasie jak kupuję kurczaka, to po prostu śmierdzi, każdy jeden. I to takim [...]
[...] oliwa z oliwek 20 g ##########4 po pakerni od razu po przyjsciu do chaty 5 wafli ryzowych z miodem ##########5 ryz bialy 80-100g tunczyk w oleju pucha ok 120 g #########6 serek wiejski 150g kromal razowego zytniego ok 30 g siemie lniane 20 g ######7 kubek mleka 3,2% dostarczam dziennie okolo 153g bialka, 112 tluszczow 368 wegli 98% b, 98% t [...]